Tips Sangat Efektif Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

Sahabat, - Ketika teman saya hamil 8 bulan, ia mengeluh panggul sebelah kanannya beberapa kali nyeri dan mengganggu. Walaupun tidak sakit, ia tidak dapat menggerakkan kakinya sampai keadaan menjadi normal dengan sendirinya. Bahkan, pada saat membawa tas sampah untuk dibuang ke luar pembuangan sampah di rumahnya, ia merasakan panggulnya kaku dan harus berhenti beberapa saat untuk kembali masuk ke dalam rumah.Sahabat Zonaterapi, seiring dengan bertambah besarnya ukuran bayi, maka ia menekan saraf dan sendi-sendi yang tidak terbiasa dengan beban terlalu berat. Pada saat bersamaan, hormon yang disebut relaxin mulai memperlunak tulang rawan pada sendi bagian panggul sehingga tulang agak meregang dan tersedia tempat yang cukup bagi si bayi. Perubahan-perubahan tersebut mengakibatkan rasa nyeri, kejang atau bahkan charley horses (seperti linu) pada bokong, panggul dan paha.Beberapa wanita mengalami nyeri lebih hebat karena sendi sakroiliaka yang menghubungkan bagian belakang panggul dengan tulang ekor relaks dan menekan saraf sakroiliakus. Hal tersebutlah yang akan menyebabkan rasa nyeri hebat, menyerang bagian belakang kaki. Sahabat ummi tidak usah cemas dan khawatir karena nyeri ini adalah proses fisiologis.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan antara lain:

1. Gunakan kompres panas atau kompres es ke daerah yang menyakitkan selama 10 menit. (untuk kompres es anda bisa juga menggunakan ice gel) sedangkan untuk kompres panas Anda bisa gunakan bantal panas elektrik atau buli-buli panas yang bisa Anda dapatkan di apotek atau di toko alat kesehatan.

2. Kenakan sepatu yang ber-hak datar dan lembut. Hal ini membantu mencegah tulang belakang Anda terlalu teregang dan tegang saat Anda berjalan.

Baca juga: Sakit Pinggang Saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya Terapi Pijat Disini!!!

3. Perhatikan postur tubuh Anda dan mencoba untuk menjaga punggung Anda lebih tegak.

4. Ketika duduk, gunakan bantal/ guling kecil atau handuk digulung di belakang Anda untuk mendukung dan menopang tulang belakang dan mengganjal pantat Anda sehingga pantat lebih tinggi daripada lutut (ini juga bermanfaat untuk menjaga agar posisi janin anda lebih optimal).

5. Cobalah untuk tidak mengangkat sesuatu yang berat. Jika Anda harus mengangkat sesuatu, tekuk lutut Anda dan menjaga posisi agar punggung tetap lurus.

6. Dengarkan tubuh Anda dan berhenti melakukan apa pun yang menyakiti Anda.

7. Jauhkan ponsel anda. Cobalah untuk tidak diam dalam waktu yang lama. (biasanya kalau Anda sudah asyik berkutat dengan ponsel maka Anda akan berada tetap dalam satu posisi yaitu duduk menunduk terdiam dalam jangka waktu yang lumayan lama bukan?) nah saat Anda menderita keluhan ini cobalah untuk tetap mobilisasi, dan hindari duduk atau diam pada satu posisi dalam jangka waktu yang lama.

8. Saat tidur cari posisi yang paling nyaman dan gunakan bantal untuk menganjal atau menopang perut dan pinggang Anda.

9. Lakukan olahraga untuk menguatkan otot-otot panggul. Yoga bisa menjadi pilihan olahraga.

10. Selain latihan/olahraga/yoga, berenang dan berjalan adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah, bawah, dan paha bagian atas. Hanya pastikan untuk berjalan di tanah yang datar dan menghindari tanjakan.

11. Sebuah sabuk dukungan panggul akan memberikan bantuan cepat.

12. Hindari mengangkat berat atau mendorong. troli Supermarket sering dapat membuat Anda sakit parah, jadi jangan belanja sendirian.

13. Ketika naik tangga, naik kan kaki Anda satu langkah pada satu waktu dan Hanya menggunakan tangga ketika Anda harus.

14. Berhati-hatilah ketika tidur dan bangun dari tempat tidur, atau keluar/masuk mobil atau kamar mandi. Jika Anda berbaring, tariklah lutut Anda sampai sejauh yang Anda bisa lalu berhenti sejenak kemudian gerakkan panggul pelan pelan ketika hendak bangun dari tempat tidur. Jika Anda sedang duduk, coba melengkungkan punggung dan dada mencuat keluar sebelum memindahkan kaki Anda, karena hal ini juga membantu untuk menghentikan panggul dari pergerakan yang ekstrim.

Jasa Terapi Pijat Panggilan Profesional Di Surabaya Dan Sidoarjo

Menyediakan pelayanan pijat dan spa panggilan langsung ke rumah Anda atau hotel dimana Anda menginap. Pelayanan kami akan membantu memulihkan kecantikan, kesehatan, kebugaran dan keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.Tidak perlu buang waktu karena antri ataupun terjebak macet di jalan. Anda bahkan bisa terus merasa relax setelah perawatan!


Untuk PRIA dan WANITA.


Zona Terapi Spa brings the luxury of health and beauty therapy into the comfort, privacy and security of your own home or hotel room. Our services will help you restore beauty, health, vitality and balance to your body, mind, and spirit. No having to fight the traffic on the way home. Imagine being able to continue to relax after your treatment!


Telpon / Sms kami sekarang juga, dan kami akan langsung datang ke tempat Anda!


For WOMEN and MEN
KAMI TIDAK MELAYANI PIJAT PLUS


Untuk Mengetahui TARIF dan LAYANAN kami


Khusus Wanita / Ibu Hamil
Hubungi kami (contact us) di :
085103053044,





Khusus Pria
HP/WA: 0895324225747 (Ari Nugroho)


KAMI HANYA MELAYANI WANITA DENGAN TERAPIS WANITA, PRIA DENGAN TERAPIS PRIA

KAMI HADIR LEBIH DEKAT KE RUMAH ANDA

(Terapi Pijat Keluarga)

SERVICE TERAPI & MASSAGE

(KLIK INFO 1 - 8)

☆1. Terapi Pijat Rahim Turun, Kandungan Turun, Kengser & Berok
☆2. Kandungan Terbalik,

☆ 3. Terapi Pijat Kesuburan, Terapi pijat payudara agar sehat terhindar dari kanker payudara

☆4. Persiapan Bersalin Bancar Kembali,

☆ 5. Terapi Pembetulan Letak Posisi Sijabang Bayi/Sungsang,

☆6. Relaksasi Ibu Hamil, Capek Capek, Salah Urat, Kecetit

☆ 7. Bekam/Hijamah,

☆8. Lulur Dan Spa




(Menerima Panggilan)
Area Surabaya Dan Sidoarjo

KHUSUS WANITA, IBU HAMIL, KIDS & BABY

Bunda:
Yuni Soesilowati
Ahli Therapist, Berpengalaman,Terlatih & Profesional
CONTACT US:
Telpon: 085103053044
Sms / Pesan Sekrang: 085103053044
Khusus WA: 089656004886

KHUSUS PRIA, ORANG TUA LANJUT USIA / MANULA
ABI ARI NUGROHO
Ahli Therapist, Bekam,Pengobatan Herbal, Terlatih & Profesional
HP/WA: 0895324225747

Pesan ada janjian Insyah Allah bisa datang Kami hadir di tengah tengah kesibukan keluarga Anda

Terimah kasih atas kunjungan Anda salam info kepada Keluarga, istri Anda, Ibunda, sahabat dan anak Anda

"Pijat Panggilan wanita yang terpercaya sejak 1990"
Pijat Kesehatan Khusus wanita di Wil. Kota Surabaya dsk. (Hanya melayani panggilan saja).

Ditangani oleh therapist wanita yang sangat berpengalaman dibidang multi terapist, berpenampilan dan beretika baik, sabar, santun, luwes, telaten dan jujur. Melayani Anda sampai jam 12 malam ke alamat Anda.


The Essential Spa TreatmentsBody Health Glow

3 Pilihan Paket Pijat saya:
3 Options Massage Package:

1. Relaxing full body massage, face acupressure continue relaxing head, shoulder massage and ScrubPijat seluruh tubuh secara detail, dilanjutkan pijatan relaksasi dikepala dan bahu dilanjutkan peluluran seluruh tubuh, waktu terapi 2 jam

2. Body Sparkling and Sexual Stamina Relaxing massage stamina sexual and body scrubPijat relaksasi tubuh khusus untuk stamina seksual dan lulur kesehatan, waktu terapi 2 jam

3. Pregnant Health MassageSpecialist treatment for pregnant, massage & face acupressurePerawatan khusus untuk ibu hamil, pijat kesehatan lengkap & totok wajah, waktu terapi 2 jam

Yuni Soesilowati
Ahli Therapist, Terlatih & Profesional

Contact Call/Sms/Wa: 

085103053044
Khusus WA:

Tarif: 200 Rb /2 jam Yuni Soesilowati
HP: 085103053044
Jam Kerja: 06.00 s/d 22.00Wib.
The Relaxing Massage

Beberapa jenis pilihan minyak maupun krim yang saya gunakan:

1. Traditional Heritage MassageTraditional massage using cream massagePijat Tradisional menggunakan krim pijat dengan aroma rempah
2. Rejuvenate MassageTraditional massage using cream massage oilPijat Tradisional menggunakan minyak pijat
3. Aromatherapy MassageTraditional massage using warm aromatherapy oilPijat Tradisional menggunakan minyak esensial aromatherapi hangat
4. Natural HealingTherapeutic and relaxing treatment using menthol and peppermint oil massageterapi dan pijat relaksasi menggunakan
minyak aroma menthol dan peppermint

Yuni Soesilowati
Ahli Therapist, Terlatih & Profesional
Contact Call/Sms: 085103053044
Tarif: 200 Rb /2 jam
Yuni Soesilowati
HP: 085103053044
Jam Kerja: 06.00 s/d 22.00Wib.

Sejak dulu pijat sudah dijadikan sebagai cara tradisional untuk mengembalikan kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk menghilangkan pegal, mengobati keseleo dan lainnya. Selain itu, pijat juga memiliki beberapa macam manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah 13 manfaat pijat untuk kesehatan seperti yang dikutip dari Allwomenstalk:

1.Pijat mempengaruhi jaringan tubuh untuk memperluas kapiler dan kapiler cadangan, sehingga pada akhirnya akan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ, meningkatkan proses reduksi oksidasi, memfasilitasi jantung dan berkontribusi terhadap redistribusi darah dalam tubuh.

2. Pijat juga memberikan sedikit peningkatan jumlah trombosit, leukosit, eritrosit dan hemoglobin tanpa mengganggu keseimbangan asam-basa.

3. Jika dilakukan secara tepat, pijat dapat memengaruhi sistem saraf perifer, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf, melemahkan dan menghentikan rasa sakit dengan mempercepat proses pemulihan saraf yang cedera.

4. Pijat mempercepat aliran getah bening yang meningkatkan gizijaringan, mengurangi stasis pada sendi serta organ dan jaringan lain.

5. Pijat memiliki efek fisiologis yang beragam terhadap kulit dan fungsinya, seperti membersihkan saluran keringat, kelenjar sebaceous, meningkatkan fungsi sekresi, ekskresi dan pernapasan kulit.

6. Pijat bisa membuat otot menjadi fleksibel, meningkatkan fungsi kontraktil yang mempercepat keluarnya metabolit yang merupakan hasil dari metabolisme.

7. Pijat membantu mengeluarkan cairan yang terdapat di dalam otot-otot dan memulihkan keadaan normalnya.

8. Pijat membantu memperbaiki sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Karena sirkulasinya membaik, maka pada gilirannya organ-organ yang ada di dalam tubuh akan berfungsi dan bekerja lebih baik.

9. Mengatasi masalah PMSHal rutin yang selalu dirasakan oleh perempuan setiap bulannya adalah masalah PMS. Pijat dapat mengatasi dan mengusir gejala Pre Menstrual Syndrome ini seperti perubahan suasana hati yang mendadak, perut kembung, sakit kepala, serta badan terasa pegal. Menurut studi yang dilakukan oleh Touch Research Institut dan University of Miami Medical School, para peneliti menemukan bahwa pijat secara teratur dapat mengurangu gejala PMS pada wanita usia 19 hingga 45 tahun.

10. Membuat wajah terlihat mudaPijat dapat merangsang aliran darah, memijat bagian wajah secara teratur dapat membuat wajah terlihat sehat dan bercahaya. Ahli kesehatan perempuan juga menyatakan bahwa memijat dapat mengencangkan kulit yang kendur, mendorong drainase limfatik atau mendorong racun keluar sel sehingga nutrisi dapat diserap oleh kulit dan mengatasi masalah kulit kusam.

11. Membantu mengurangi migrainPerempuan memang paling rentan terkena migraine atau sakit kepala sebelah. Para peneliti dari University of Auckland menemukan bahwa banyak orang yang menderita masalah migrain teratasi dan jarang mengalami migrain setelah melakukan terapi pijat selama beberapa minggu melakukan terapi pijat tradisional. Karena pijat dapat membuat otot yang tegang di sekitar leher dan kepala menjadi relaks serta dapat melancarkan peredaran darah.

12. Mengatasi masalah nyeri kronisPijat juga dapat membantu penderita nyeri jaringan lunak atau persendian kronis seperti arthritis. Menurut Nancy M Porambo, terapis pijat yang memiliki lisensi dari American Massage Therapy Association pijat apat membantu mengatasi masalah tersebut, Teknik pijatan khusus yang dilakukan pada pasien yang menderita nyeri khusus memiliki efek positif dan mengurangi nyeri yang dirasakan.

13. Membantu mengobati efek samping gejala kankerPara peneliti di Boston menemukan bahwa pasien dengan kanker metastic melaporkan bahwa kualitas tidur mereka lebih baik, rasa sakit berkurang setelah menerima terapi pijat. Studi yang dilakukan pada tahun 2004 di Memorial Sloan-Kettering Cancer, New York City juga menemukan bahwa pijat dapat mengurangi gejala nyeri, mual, kelelahan, depresi dan stress pada penderita kanker.

Ditangani oleh therapist wanita yang sangat berpengalaman dibidang multi terapist, berpenampilan dan beretika baik, sabar, santun, luwes, telaten dan jujur.
Melayani Anda 24 jam ke alamat Anda dengan menjaga privacy Anda, saya fokus mengutamakan pelayanan serta kepuasan Anda... saya mengunakan bahan2 massage herbal dari china dan formula natural aromatic oil yang sangat baik untuk massage/terapy tubuh untuk peluluran saya menggunakan lulur kesehatan traditional yang bermutu tinggi.
lama massage 2 jam hasil seusai massage sangat memuaskan silahkan buktikan & selamat mencoba... Terima kasih atas kepercayaan Anda...



"Spesialis Pijat Professional khusus untuk wanita & Ibu Hamil"

Kami Hadir Lebih Dekat Kerumah Anda
Menerima Panggilan Area Surabaya Dan Sidoarjo
Untuk suami salam info kepada istri tercinta bermasalah dengan kesehatan (khusus kewanitaan) rahim turun, tombong keluar, kengser, terbalik, menyembul keluar, kesuburan, bekam, bumil semua kodrat wanita dll. sakit berat atau ringan sembuh terapi pijat 

Bunda Yuni
CONTACT US: Whatsapp

TERIMAKASIH ATAS KEPERCAYAAN ANDA

Thank you for your previus trust

TERAPI PIJAT PRA / PASCA PERSIAPAN MELAHIRKAN BANCAR KEMBALI KLIK DISINI!!!


Referensi:
1. Jimenez, Sherry LM. 2004. Kehamilan Yang Menyenangkan. Arcan : Jakarta.
Foto ilustrasi: google